心脏病一直是世界各地人民死亡的主要原因。我们应该从哪里开始保护心脏？实际上，有9位似乎无害的日子习惯可以增加心脏病和中风的风险。其中，除了饮食和很长时间之外，它们是否仍然遭受缺乏朋友和打ing的困扰？睡眠和打nor会导致心力衰竭/中风吗？ 9基本的生活方式习惯很容易伤害心脏。根据外国媒体的亮点，根据心血管发育杂志上发表的一项研究，除了当天至今的生活中吃外卖和缺乏运动外，以下看似无害的习惯也可以吃早餐。建议：每天早晨在心脏里吃健康的早餐，例如燕麦，鸡蛋或奶昔。避免谷物糖，然后选择富含饮食纤维和蛋白质的食物。如果早晨很紧，请吃香蕉和花生酱或希腊ch恩。 2。忽略牙齿健康不良不仅会导致蛀牙，而且会导致心血管疾病。这是因为口腔中的细菌通过血液，导致动脉炎症并增加患心脏病的风险。建议：每天至少刷两次牙齿，然后用牙线使用它们有效地保持牙龈健康。专业的牙齿清洁和口服测试至少每年两次。如果发生牙龈出血和连续炎症的症状，则可能是牙周疾病的早期迹象。 3。忽略打s的问题。缝制似乎无害，但可能是呼吸暂停睡眠的重要警报。这种睡眠障碍会导致血液中的氧气含量降低，从而增加了高血压，中风和心力衰竭的风险。建议：如果您醒来时大声或乏味，请务必寻求睡眠睡眠测试的医疗护理。您可以尝试侧面睡觉以防止袖子ping在您的背上，这将有助于改善您的呼吸。保持健康的体重，因为多余的重量会恶化打呼。 4。长期缺乏社会活动，缺乏社会和悲伤的活动将增加心脏病和中风的风险。建议：主动与朋友和家人保持联系。加入感兴趣的社会或俱乐部。积极参与社区活动并开发人际网络。 5。静止而静止不动。研究已经教导说，长时间坐着可以增加患心脏病的风险。即使您定期运动，它仍然会导致血压和胆固醇水平升高。建议：每30至60分钟站立一次伸展或行走。您也可以使用站立式桌子或试图参加会议。每天至少走10,000步。 6.吃不健康的食物，这些食物定期提交高糖，反式脂肪和精制碳水化合物的食物会引起慢性炎症，这会增加心脏病的风险。建议：建议采用抗炎饮食，例如吃更多的水果，蔬菜，坚果和种子。避免食物，炸食品和加工肉。吃很多具有抗炎特性的食物，例如浆果和健康脂肪的鱼。 7.与世界卫生组织和国际劳工组织一起工作太久了，每周工作超过55小时可以增加中风和心脏病的风险。建议：设定界限并保持工作与健康生活之间的平衡。在工作时间内定期休息以减轻压力。参加放松外部工作活动，以帮助您减轻您的身心。 8。长期便秘是2019年在动脉粥样硬化中发表的ONEA研究，教导说，长期便秘可以增加心血管疾病的风险，包括心脏病发作和中风。建议：使用更多饮食 - 富含饮食的食物，例如水果，蔬菜和全谷物。每天喝更多的水以保持水分。定期的体育活动，以帮助肠道蠕动并促进排便。 9。睡眠质量差和长期缺乏睡眠会导致高血压，肥胖和糖尿病，从而增加心脏病的风险。建议：确保每晚至少7个小时的质量睡眠。保持常规时间表，即使在周末也要保持在一起。建立睡眠时间的放松仪式Tohelp提高睡眠质量。 2常见的心血管疾病：中风/心脏病，晚上不睡觉，不想在早上早餐，忙于工作，仍然坐了很长时间。您遇到了多少个不良习惯？心脏健康障碍会导致中风和心脏病，并且可以随时杀死。请注意以下体征和症状：根据香港卫生部的普通中风症状，中风患者通常具有以下症状：身体，麻木和/或振动弱，手臂或腿部，偏瘫，言语不清晰或说话能力丧失，不可腐烂的嘴巴，遗忘的眼睛，微弱的视力，严重的头痛，头痛，不稳定的运动，稳定，稳定，头痛，头痛，头痛或稳定。小心，跌倒。在严重的情况下，他们可能会睡觉或死亡。根据香港卫生部门的心脏病的常见症状，心脏病通常是指各种与心脏相关的疾病（例如冠心病，心肌梗死）。其中，最有可能的死亡原因是冠心病（冠心病）。当胆固醇层积聚在心脏冠状动脉的内壁中，阻止了动脉腔，从而减少心肌血液供应，从而患上冠状动脉疾病。常见症状包括：心肌梗塞。静止或服用心脏病后，心绞痛继续进行。心绞痛：患者冠状动脉疾病通常会出现严格的运动或情绪兴奋。患者在胸部感觉到压缩诱饵，例如触摸巨石。疼痛会散布到手臂，肩膀，脖子和下巴，几分钟后可以改善。呼吸困难：由于心肌没有足够的血液，因此患者会在运动过程中感到呼吸困难和疲劳。其他症状：脚的呼吸症，头晕，出汗，恶心和无力。资料来源：卫生部卫生部门“光明方面”
